গর্ভাবস্থার বালিশগুলি কি পিঠের ব্যথার জন্য ভাল?

গর্ভাবস্থা প্রায়ই ঘুমিয়ে পড়া কঠিন সময়। একজন মহিলাকে বারবার প্রস্রাব করতে হতে পারে এবং তাই তাদের অনেকবার উঠতে হবে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়. কখনও কখনও, গর্ভবতী মহিলাদের উজ্জ্বল স্বপ্ন থাকে যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং অন্য সময়, এটি পিঠের ব্যথা ।

প্রায় এক–তৃতীয়াংশ নারী ইতীব্র পিঠে ব্যথা অনুভব করুনগর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থার প্রস্তুতিতে শিথিলতা এবং লিগামেন্টগুলি শিথিল হওয়ার কারণে এটি বলে মনে করা হয়। গর্ভাবস্থার বালিশ এই সময়ে ত্রাণকর্তা হতে পারে। এগুলি বিভিন্ন আকার, আকার এবং টেক্সচারে আসে। এগুলি অনলাইনে কেনা যেতে পারে বা কাছাকাছি কোনও দোকানে যেতে পারে

আপনার ঘুমের অবস্থানকে সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করার সুবিধা

ঘুমের অবস্থান সত্যিই পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কিন্তু বালিশগুলিও একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে!

গর্ভবতী মহিলাদের সহায়তা প্রদানের জন্য বাজারে বিভিন্ন ধরণের বালিশ রয়েছে। গর্ভাবস্থার শরীরের বালিশ থেকে শুরু করে যা মাথা থেকে পা পর্যন্ত সাপোর্ট দেওয়ার জন্য শরীরের চারপাশে আবৃত করা যেতে পারে, ওয়েজগুলি যা তাদের পিঠে বা পাশে ঘুমাচ্ছে তাদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে, একটি অতিরিক্ত সমর্থন স্তর যোগ করা উত্তেজনা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি আপনার ঘুমের অবস্থানকে সমর্থন করার জন্য একটি বালিশ ব্যবহার করেন তবে এইগুলি আপনি আশা করতে পারেন এমন কিছু সুবিধা রয়েছে:

• গর্ভবতী মায়েদের সমর্থন করে আরাম নিশ্চিত করতে এবং আপনার পিঠ ও জয়েন্টে ব্যথা কমাতে সহায়তা করুন।
• পা, গোড়ালি এবং পায়ের ফোলা কমাতে সাহায্য করে, শরীরে সঞ্চালন উন্নত করে।
• মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত কুশনিং প্রদান করুন, যা একজন গর্ভবতী মহিলার ভঙ্গিতে উপকার করতে পারে।
• পাশে ঘুমানোর সময় পিছনের দিকে ঘূর্ণায়মান প্রতিরোধ করুন, যা গর্ভাবস্থার 25 সপ্তাহের পরে সুপারিশ করা হয় না।

গর্ভাবস্থা বালিশ সুপারিশ

আপনি যদি গর্ভবতী হন, আপনি জানেন যে রাতের ভালো ঘুম পাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আপনার ক্রমবর্ধমান বেবি বাম্পের অতিরিক্ত ওজনের সাথে, একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। অনেক মহিলা অতিরিক্ত সমর্থন এবং আরামের জন্য গর্ভাবস্থার বালিশের দিকে ঝুঁকেন।

গর্ভাবস্থার বালিশ বেছে নেওয়ার সময়, আপনি যে ধরনের ঘুমানোর অবস্থান পছন্দ করেন তা অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে। আমরা উপরে আলোচনা করা অবস্থানের জন্য এখানে কিছু চিরোপ্যাক্টর–অনুমোদিত গর্ভাবস্থার বালিশ রয়েছে:

আপনার পিঠে/মুখের উপর ঘুমানোর জন্য সেরা বালিশ

আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে একটি সম্পূর্ণ শরীরের বালিশ একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি আপনার মাথা, ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠকে সমর্থন করে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ রাখতে সহায়তা করে।

দ্রষ্টব্য: আপনি যদি পিছনে ঘুমাতে পছন্দ করেন এবং গর্ভাবস্থার পরে আপনার পাশে থাকার চেষ্টা করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনি একটি গর্ভাবস্থার কীলক বালিশ বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। (ছবি ডানদিকে)

স্লিপিং আপ প্রপড আপের জন্য সেরা বালিশ (বসার মতো আরও বেশি)

আপনি যদি ঘুমোতে পছন্দ করেন তবে একটি সামঞ্জস্যযোগ্য U-আকৃতির বালিশ আদর্শ। এটি আপনার ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠকে সমর্থন করে যখন আপনার পেট এবং পায়ে সমর্থন দেয়। আপনার হেডবোর্ড বা দেয়ালের বিপরীতে বালিশের অবস্থান আপনার শরীরকে একটি খাড়া অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে।

আপনার বাম পাশে ঘুমানোর জন্য সেরা বালিশ

আপনার পা এবং পায়ের ফোলা কমানোর পাশাপাশি প্রধান রক্তনালীগুলির উপর চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য, ডাক্তাররা গর্ভাবস্থায় আপনার বাম দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেন। একটি কীলক–আকৃতির বালিশ এই অবস্থানে ঘুমানোর সময় আপনার উপরের শরীরকে কিছুটা উঁচু করে অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করতে পারে যাতে মাধ্যাকর্ষণ শরীরের কোনো একটি অংশে খুব বেশি চাপ না দিয়ে মাথা থেকে পা পর্যন্ত রক্ত প্রবাহিত রাখতে সহায়তা করতে পারে।

পর্যায়ক্রমে, একটি সি–আকৃতির বালিশ আপনার বাম পাশে শোয়ার সময় আপনার পিঠ, ঘাড় এবং পেটকে সমর্থন করতে পারে। এই বালিশটি আপনার পিঠের চারপাশে মোড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সারা রাত একাধিক বালিশ সামঞ্জস্য না করেই আপনাকে আরামে বিশ্রাম করতে দেয়।

আপনি যে ধরণের গর্ভাবস্থার বালিশ চয়ন করেন না কেন, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার শরীরের চারপাশে আরামদায়কভাবে ফিট করে যাতে আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেতে পারেন!